ile kcal

[...] już mniejsza niż była!!), ogólnie atut długie nogi i okrągłe pośladki, bo po dotknięciu ich Aga stwierdziła, że wuchta mięsa tam siedzi. Co akurat jest prawdą, bo tyle o ile w zeszłym roku wydawało się, że pośladki są spore, a rzeczywistość była lekko inna }:-( o tyle w tym roku, wiem że mięsa nabudowałam tam bardzo dużo!! Tyłek po napięciu [...]

[...] chwila oddechu i spać. Sen to u mnie deficytowy towar niestety, wstyd mówić. Około 5h. Po całym dniu latania najczęściej mój trening wypada mi na końcu i nie mam tyle mocy ile powinnam mieć. Mam nadzieję, że do końca lutego jakoś przeżyję ;-) TRENING - na dniach zmiana, na taki stricte redukcyjny + priorytet na barki, żeby nie znikęły podczas [...]

[...] mi się przesunie @ czy nie. Czy opuchlizna z nóg zejdzie, czy nie. Milion niewiadomych. Mam nadzieję, że strój już będzie gotowy w środę i jeśli tak, to wskakuje w niego (o ile się zmieszczę |-) ) i popędzę na salkę w nim na chwilę prawdy :)) A później zabawa z wyklejaniem @@-) foto z rana ;-) postaram się wrzucić całość w najbliższych dniach [...]

[...] kcal i masa pójdzie. Zakładam, że jesz bardzo mało i twój organizm się do tego po prostu dostosował. Polecam zajrzeć do działu odżywianie, ułożyć dietę i wstawić ją tu. Co do tego, że raz jesz dużo raz prawie nie jesz to jest tak, że tygodniowy bilans kcal wychodzi taki sam jakbyś jadł stałą ilość czyli tyle ile wystarcza twojemu organizmowi.

[...] jak 1200. Ja bym się nie bawiła, tylko wskoczyła na 1500 od razu i posiedziała na tym poziomie ze 2 tygodnie, a potem dodała kolejne 200 i została na tym 1700 - o ile to jest rzeczywiste zapotrzebowanie. Ale to ja. ;-) Cykanie po 50 czy 100 kcal jak się wychodzi z 1200 nie ma sensu dla mnie - organizm dalej jest niedożywiony i hormony [...]

[...] chyba przypadku te wegle sa wyzsze niz 130. Daj sobie czas na oswojenie sie z jedzeniem, ale podnoszenie o 100 kcal nie ma sensu lepiej zrobic to w np 2 skokach w zaleznosci ile ma byc docelowo. W tej chwili coraz wiecej pisze sie o metabolicznych skutkach niskokalorycznych diet. Kobiety sa pod presja, wtlacza im sie do glowy zeby zyc na lekkich [...]

[...] jak powinny wyglądać posiłki. Proponuję ci poczytać posty podwieszone dotyczące układania diety itd. gdyż nikt za ciebie tego nie policzy i nie powie ci co lubisz, ile czego masz zjeść itp. Znając swój organizm oraz produkty które możesz spożywać, a także ich wartości odżywcze po prostu musisz nauczyć się sam komponować sobie posiłki. [...]

Emil, na jakim bilansie kcal teraz jesteś, konkretnie ile powyżej zapotrzebowania? Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam [...]

no to poprosty nadmiar kcal masz zbyt duzy wyliczyles zapotrzebowanie ? na bialko wegle tluszcz ile dostarczasz na kg masy ciala ?

Bez urazy, ale ważysz 97 kg przy wzroście 180 cm i za dwa miesiące chcesz zobaczyć delikatny kaloryfer na brzuchu? Nie wiem ile z tej wagi to mięśnie a ile tluszcz, ale prawdopodobnie więcej tłuszczu. Poza tym: 1. Dieta kiepska, prędzej czy później Twój organizm będzie się bronił za wszelką cenę przed spadkiem tłuszczu i nagle zobaczysz co to [...]

[...] z łyżeczką oliwy z oliwek - 150g kury, 50g ryżu pełnoziarnistego, warzywa TRENING - 150g łososia wędzonego, 50g ryżu pełnoziarnistego - 100g twarogu chudego SUMA B 159,65 W 124,33 T 68,24 kcal 1764 Zobaczę ile będzie ludzi na siłowni dzisiaj, jak dostanę się do maszyn, zrobię nogi + brzuch. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-01-25 09:35:31

[...] po 20 ruchów wymach noga w gore prosta/ wymach zgieta/ trzymając nogę w gorze zgiętą prostowanie-uginanie/ wymach zgięta noga w gore opuszczając na ukos + bieżnia 15min O ile RDL poszedł w miarę gładko, to ćwiczenie 2 już nie było takie wesołe, chociaż nie wiem czy dobrze robię, że opierałam się łokciami o ławkę. Uginania 1/2 nie mogę zrobić [...]

Rozpusty węglowej ciąg dalszy - oliwa, tran, jaja, wasa, tatar, pomidor, rukola - owsiane, otręby, whey, orzechy, suszone morele, brzoskwinie - udo kury, makaron razowy, buraki - tatar, oliwa, ogórki - kurocyc pierwszy od tygodnia, szpinak, gorgonzola (może podejdzie ) B 168,04 W 97,09 T 94,66 kcal 1915,44 Ile to jest jedzenia jak na razie [...]

Może spróbuj wrzucić błonnik na to trawienie ;], białka jest spoko poziom, więcej w ogóle Ci nie potrzeba ;]. Ile posiłków jadać - szczerze, ile dasz rade, albo 3 duże, albo 4 albo 5 albo 6, skoro sam mówisz że nie zawsze masz czas. To nie jest większy problem, o ile w ogóle to jest problem ;] po prostu niektórzy nie potrafiliby zjeść powiedzmy [...]

[...] O treningu tyle, teraz wklejam dietę której będę się starał trzymać, aby mięśnie zostały a tłuszcz #(*$& ;) DIETA: Dietę podaję wstępną dlatego nie podaję dokładnie ile gram/kcal/białka/węgli/tłuszczy znajduję się w posiłku. Najpierw chcę Wam przedstawić produkty jakie chcę spożywać - potem dopiero pobawię się w dokładne liczenie. 7.00 [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] Obeszło się bez cheata }:-( Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa  Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po drugim już zaczyna się laboratorium w brzuchu i wydęciei przelewanie. Myślę że może to być wina owoców, albo za dużo jedzenia w [...]

[...] że nie można ćwiczyć w czasie wstępu. Robie a6w i nie chce jej przerywać czy mogę robić a6w podczas wstępu? Wstęp ma być na 0 czy z redukcją kcal? Po tych 10 dniach wstępu robić ładowanie i po ładowaniu zacząć NHE? Jak ma ono przebiegać tzn. ile gram ww/kg i ile godzin tego ładowania. Później dodam poprawiano diete i wstęp do tej diety.

Pany pytanie apropo tej diety z potreningu.pl wyliczyłem sobie kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w [...]

[...] sił. A jaką wersję posiłku na noc Ty proponujesz? Białko jak rozumiem? Możliwe, że właśnie zbyt gwałtowny skok dietetyczny zrobiłem z kcal. Cóż, póki co będę jadł tyle na ile apetyt pozwoli- około 3,2-3,5k kcal i stopniowo zwiększał do 4k. Dzięki :) PS Właśnie przy okazji.. Warzywa i owoce wliczać do bilansu kalorycznego? Bo gdzieś czytałem, [...]